Reconozca si sus niños sufren de ansiedad

Q'HUBO | LA PATRIA

Los niños de hoy tienen muchos motivos para estresarse: Presiones de la escuela, expectativas altas sobre su actuación deportiva, problemas de salud, familias en crisis y las noticias espeluznantes. Por eso no es sorpresa que tantos chicos padezcan ansiedad.

La ansiedad es parte del patrón normal de desarrollo que se exhibe de manera diferente a medida que los niños crecen. Todos experimentamos ansiedad en algún momento y la mayor parte de las veces, podemos enfrentarla de manera positiva.

No es nada grato pasar una infancia llena de preocupaciones, por eso, tome en cuenta algunas recomendaciones para bajar el estrés de sus hijos.

Reconozca los síntomas

La preocupación excesiva puede afectar la salud de sus hijos. Detecte su nivel de estrés fijándose en lo siguiente:

¿Se queja muy seguido de dolor de estómago o de cabeza?

¿Le cuesta trabajo dormir?

¿Tiene cambios repentinos de ánimo, mostrándose irritable o nervioso?

¿Le cuesta trabajo separarse de usted?

¿Tiene algún hábito nervioso, como morderse las uñas?

¿Dice que no quiere ir a la escuela o participar en sus actividades normales?

Busque el origen

Examine la vida familiar y escolar, buscando los siguientes detonadores:

- Cambios en la familia: En casa ¿hay cambios significativos? Un divorcio, una muerte o una mudanza son eventos impactantes en la vida familiar que pueden moverle el tapete a su hijo y causarle mucha ansiedad.

Si hay algún cambio grande, reconózcalo y recuerde que su hijo necesita un cuidado especial para sentirse seguro.

- Un horario sobrecargado: Andar a las carreras es un mal moderno que aqueja a toda la sociedad. Sin embargo, llenar el día de tu hijo de puras actividades planeadas puede ser agobiante para él.

Si no tiene tiempo para hacer la tarea por la clase de ballet, el entrenamiento de fútbol y la terapia, debe quitar algo para que pueda descansar un ratico de las carreras.

- Presiones escolares: La escuela puede ser un ambiente bastante intimidante para alguien que no entiende todo a la primera. Si su hijo está teniendo dificultades académicas, hable con su maestro para implementar un plan para ayudarle.

Si el problema es social, apóyelo para que aprenda a expresar sus miedos y sus emociones.

- Información impactante: Vivimos en un mundo donde el acceso permanente a material inapropiado y violento es una realidad cotidiano para los niños. Sin embargo, ellos tienen poca tolerancia para las historias sangrientas y espeluznantes, ya que todo se vuelve personal. Las tragedias ajenas y las películas horripilantes les causan ansiedad extrema, porque pueden imaginar que todo eso es real, y podría pasarles a ellos o a su familia.

Por lo tanto, es importante controlar esta fuente de ansiedad gratuita. El mundo real y personal es bastante estresante sin que su hijo se tenga que preocupar por cosas ajenas que no tienen nada que ver con él.

Recomendaciones

- Mantenga ocupado a su hijo en actividades físicas. La participación en algún deporte de equipo le dará la oportunidad de convivir y ejercitarse en un ambiente donde no todo depende de ella.

- Vigile su alimentación: Comer sano la hará sentirse bien. Con una alimentación balanceada tendrá la energía para enfrentar retos en su vida.

- Asegure sus horas de descanso: Dormir bien es relajante, y alivia una mente preocupada. Si su hija no está durmiendo suficiente, su estrés aumentará y no tendrá los recursos para manejar sus miedos.

- Sigan una rutina familiar: Las rutinas dan seguridad a los niños porque saben qué esperar.

- Busque ayuda profesional: Si su hijo no logra dormir y sigue muy estresado a pesar de todos tus esfuerzos, acuda al pediatra o a un psicólogo para que le den un apoyo especial.