Alístese para volver al trabajo

LA PATRIA | MANIZALES

¿Se le están acabando las vacaciones y ya siente la presión de volver a la rutina de su vida laborar?

No se preocupe, les pasa a todos, es lo que se conoce como el estrés postvacacional o después de vacaciones. Sin embargo, es necesario que recuerde la importancia de volver trabajo, después de una semana de reflexión, de retomar todos esos retos y metas que se ha propuesto para usted y su familia y para los cuales su empleo es fundamental.

También es importante que organice su presupuesto y defina las deudas que tiene y el dinero con el que cuenta, ante los gastos demás que hizo en Semana Santa y el uso excesivo de las tarjetas de crédito. Además tengan en cuenta la importancia de comer saludable, hacer ejercicio, retomar sus hábitos de sueño y estar bien físicamente y mentalmente.

Con la colaboración del decano para la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Manizales, John Jairo Botello Jaimes; del director territorial del Ministerio del trabajo, Álvaro Hernando Jiménez Caicedo, de Jorge Alberto García García, profesional de estudios económicos de la Cámara de Comercio de Manizales y de expertos en finanzas, le presentamos algunas recomendaciones.

1. Llegar a tiempo

Es importante regresar temprano de sus vacaciones, incluso un día antes y no el domingo en la tarde o en la noche. Eso, con el fin de que pueda llegar tranquilo a su casa, acomodarse, dejar maletas, organizarse y descansar del viaje en carretera y de las congestiones o largos vuelos. Esto le permite estar más relajado y dispuesto para el día siguiente.

2. El trabajo dignifica

Lo mas importante es pensar que el trabajo es algo digno y que como tal debe darle gracias a Dios por tener esta oportunidad profesional, que además le permite aprovechar para cumplir sus metas y las de su familia.

3. Defina tareas

No se cargue de trabajo el primer día de regreso y tenga en cuenta que aunque vuelve a ver montañas de trabajo, la principal clave es planificar y hacer las cosas paulatinamente.

4. Evite el estrés posvacacional

La actitud que le ponga al trabajo es importante. Recuerde la importancia de su labor, defina las tareas que tiene, recuerde porqué le gusta lo que hace y vaya motivado para su regreso a la vida laboral.

5. Ciclo circadiano

Es necesario equilibrar su ciclo circadiano o relojes biológicos a los que tiene acostumbrado su cuerpo para dormir y despertarse al día siguiente. Recuerde que todo su organismo está en función de esos tiempos de sueño y que cuando sale a vacaciones se alteran. Por ello es importante volver a retomar ese sueño y vigilia como los tenía antes.

6. Una sana alimentación

Para retomar su dieta normal es vital retomar una alimentación saludable, pues cuando sale vacaciones esta generalmente se alterna. Por ello se recomienda aumentar la ingesta de agua, consumir frutas y verduras ricas en antioxidantes, beber té verde para limpiar el organismo, evitar los fritos y volver a ejercitarse regularmente.

7. Cuide su piel y cabello

Aunque se finalicen las vacaciones, es importante no dejar de aplicar bloqueador solar, ya que los daños producido por lo rayos ultravioleta se acumulan y en el futuro pueden desencadenar lesiones cutáneas benignas y malignas.

8. No descuide sus medicamentos

Muchas veces en vacaciones se olvidan aquellos medicamentos que tiene recetados para sus enfermedades crónicas. Trate de retomarlos y equilibrar su medicación con el acompañamiento de su médico.

9. Alerta con los virus

Durante el descanso Santo muchas personas viajaron a zonas cálidas y sitios donde hubo mucha gente. Por eso es importante que esté pendiente de posibles síntomas como fiebre, malestar general, dolor articular, brote, diarrea o náuseas, ya que estas son señales de que se pudo haber contagiado.

10. Actividad física

Aunque fueron pocos días de descanso, muchas veces se posterga la actividad física y se come de más. Eso genera aumentos de peso y riesgos cardiovasculares. Trate de recuperar esa sana actividad física que mantiene.

11. Use bien su tarjeta de crédito

Si después de este receso va a seguir usando su tarjeta de crédito, la recomendación de los expertos es tratar de diferir el pago a la menor cantidad de cuotas, ojalá a una, con el fin de reducir las tasas de interés y sobrepagos.

12. Defina gastos

Ante la alta inflación que se está viviendo, es importante tener un presupuesto de gastos muy definido, evitar pasarse de este y recordar que las tarjetas de crédito son muy buena herramienta si se utilizan bien, de lo contrario se convierten en un gasto excesivo. Con los alimentos tenga en cuenta varios sustitutos de alimentos, caso la papa por la yuca o por la cidra o el ñame, y acuda a las frutas y verduras que están en cosecha.

13. Haga un inventario de sus gastos

La presidenta ejecutiva de Asomicrofinanzas, María Clara Hoyos, sugiere hacer un inventario de todos los gastos realizados durante la semana. En especial, es importante revisar cuánto se gastó con la tarjeta de crédito y qué le falta por pagar. Ese inventario le permite determinar qué debe priorizar. Esté pendiente de ofertas para acceder a lo que se conoce como compra de cartera y obtener mejores tasas de interés.

Estrés postvacacional

Se trata de una depresión, después de vacaciones, caracterizada por hastío y cansancio, desencanto, inhibición, tristeza, malestar general, ansiedad y fobia social, entre otros. La recomendación es volver a la la rutina de manera gradual, no se exija al ciento por ciento, regule su ritmo de sueño, haga deporte, planee algún escape el siguiente fin de semana, agradezca lo que tiene y recuerde que este pasará.