Realismo, la clave para un 2018 exitoso

Elizabeth R. Rojas

LA PATRIA | Manizales

Alonso está preocupado por los retos que debe superar este 2018. Ha sido un trabajador independiente desde sus 34 años y hoy, que tiene 67, le asusta el negocio que quiere sacar adelante: un estadero en zona rural en el que expenderá bebidas y comidas.

Cuenta que teme no reunir el dinero necesario para pagar las cuotas que aún le faltan del terreno donde funcionará el local. Añade que -adicionalmente- se ha visto desanimado por el fin de la relación con su segunda esposa, situación que se dio los primeros días de diciembre del 2017.

Lo personal y lo amoroso lo tiene triste, estresado y durmiendo mal. Menciona que se acuesta a las 9:00 p.m. y que a las 2:30 a.m. se despierta y no puede conciliar el sueño. Subraya que se siente cansado y que esto ha empeorado su artrosis.

Viabilidad

El psiquiatra Rodrigo Córdoba resalta que en lo íntimo, como en el caso anterior, no se puede ser negativo y que para labrarse un 2018 positivo y superar las adversidades, hay que tener actitud, fijarse metas razonables, objetivas, realistas y desechar los pensamientos mágicos.

"Los colombianos tienden a ver todas las cosas muy exageradas. Ello se está convirtiendo casi en un pesimismo social que descalifica mucho el futuro y que hace que en este país de alguna manera se conteste que todo está mal. Hay muchas cosas por mejorar, pero también hay muchas cosas buenas que no vemos", puntualiza el especialista.

Para lograr lo que cada quien se propone, es importante ponerse retos básicos de acuerdo con las posibilidades, sugiere el profesional. Que resultan inútiles las metas de largo alcance y que seguramente darán más satisfacción aquellas catalogadas como alcanzables, las que motivarán a ir más allá, a pasar a un segundo nivel.

"Hay que coger lo bueno y, sobre eso, edificar el futuro y plantear los proyectos. No hay que mirar siempre la misma meta cada año, hay que buscar ser más creativo con las cosas, buscar alternativas. Si emprendemos siempre el mismo camino, vamos a llegar al mismo lado. Cuando las cosas no salen como queremos hay que buscar otras vías", aconsejó Córdoba.

Acoplarse a un presupuesto

El experto también habla de lo importante que resulta ajustarse a un presupuesto en la idea de plantearse las metas del año que comienza. Asegura que el desequilibrio en este aspecto afecta y lastima, sobre todo, si se tiene en cuenta que hay expectativas que no se cumplieron en otro momento.

"El llamado es al orden, a elaborar un presupuesto, pues hay algunas cosas que son previsibles y otras que aparecen de un momento a otro y que generan angustias posteriores. En la medida de lo posible, hay que planear los gastos, no dejarlos al azar", advierte.

Prioridades

Córdoba señala que preocuparse más de la cuenta resulta inoficioso y estresante. Recuerda el famoso refrán de que "cada día trae su afán" y que a las inquietudes debe dárseles un manejo, acorde con la importancia de cada una de estas o al ámbito personal que se quiera solucionar.

"Creo que -de acuerdo con la edad- existen perspectivas propias que hay que tomarlas teniendo en cuenta las posibilidades. En los estudiantes, por ejemplo, lo principal es el proyecto académico que debe compensarse con el uso de su tiempo libre, pero seguramente a una persona mayor lo que le preocupa son sus problemas de salud. Eso es relativo", dice el psiquiatra.

A incorporarse

El especialista asegura que en este tiempo vale la pena revisar aspectos como los patrones de funcionamiento corporales que venían alterados desde las festividades navideñas. Que esto se debe aplicar a cualquier grupo poblacional.

"Esta época del año trae cierta conmoción, a la cual se le debe buscar una salida gradual y progresiva. No de un momento a otro. En caso de que persista, lo mejor es buscar ayuda profesional. Como se cuida la salud física, también se debe tener en cuenta el equilibrio emocional", resalta.

Sobre el dormir bien

El psiquiatra Rodrigo Córdoba puntualiza que el no tener un sueño reparador es una alarma para conocer que algo no anda bien con una persona, que es vital un buen descanso: "Lo que más afecta en este tiempo es el cambio en el patrón de funcionamiento, en los horarios, en la alimentación, etc. Por esta época se dan procesos adaptativos que traen situaciones de choque. Hay que hacerlos poco a poco".

La agencia internacional de noticias EFE detalla algunos trucos que pueden -entre otras cosas- hacer que se descanse bien en la cama:

1. Antes de acostarse, realice ejercicios suaves con los brazos.

2. Acomodarse boca arriba y dedicarse a sentir todo el peso del cuerpo por algunos minutos, también es beneficioso.

3. Deje salir los bostezos de una forma natural.

4. Sea regular con la hora de acostarse y levantarse. Eso le da estabilidad al organismo. Dormir mucho tiempo de día hará que conciliar el sueño de noche sea mucho más difícil.

5. La temperatura ideal para dormir es de 18o .

6. Trate de no dormir boca abajo, pues esto dificulta la respiración y le puede ocasionar lesiones. Lo mejor es hacerlo en posición fetal.

7. Use almohadas. Tener la cabeza alineada con la columna vertebral y las demás partes del cuerpo, le evitará molestias durante el día y enfermedades a futuro.

Cumpla los propósitos

Postergar los propósitos de Año Nuevo o aplazarlos para el siguiente periodo, lo pueden llevar a una fuerte depresión. Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones para que sus metas sean más viables:

* Anote lo que quiere lograr en un papel. Hacerlo le evitará olvidar los detalles y le permitirá fijar un tiempo para ejecutar lo que se propone.

* Lo ideal es alcanzar el mayor número de logros posibles. Si no lo hace renueve y varíe el plan para lograrlo.

* Todos los días pueden ser Año Nuevo. No se puede negar que hay cierto impulso mental las primeras semanas de enero, pero no olvide que cualquier día puede hacer la diferencia.

¿Cuál es su principal propósito de Año Nuevo?

Rodrigo Jaramillo, Los Cedros

Pasear. Eso es lo que quiero hacer.

Álvaro Cataño, Conjunto La Estación

Mantener las relaciones de empatía, tolerancia, respeto, de unión y de reconciliación.

Mauricio Arias, La Sultana

Salir de deudas. La idea es hacer un ahorro hasta mitad de año y de ahí pagar. En septiembre quiero estar libre.

María Lilia Arteaga, Kilómetro 41

Quiero salud para un año muy feliz.

Teresa López, Centro

No quiero cambiar de vida, porque como vivo, vivo rico. Mantenerme así.

Juan Pablo Alba Cruz, La Arboleda

Buscar trabajo, esa es la idea para este año.

Jeison Soto Castañeda, San Jorge

Servirle a Dios en lo que más se pueda y formarme profesionalmente. Darla toda por mi familia.

Jaime Vásquez García, La Enea

Caminar bastante por salud. Tengo algunos problemas cardíacos.

Luis Hernán Cárdenas Murillo, Salamina

Mejorar mi salud. Todos los días vengo del pueblo a unas terapias cardíacas.

Cediel Ramírez, Santa Marta

Montar en bicicleta. Es lo mejor que hay, eso es muy saludable.

Infografía EFE | LA PATRIA