Vanessa Sánchez
LA PATRIA | Manizales
A don Eber López le pidieron ponerse en postura de cuatro puntos. Aún novato en clases de yoga, continuó a pesar de la inestabilidad de su cuerpo. Elevó el brazo izquierdo, luego la pierna derecha y se sostuvo en esa posición, hasta donde su cuerpo lo permitió.
"Mientras más resistencia tenga, más beneficios experimentará su cuerpo", le dijo la profesora, quien se paseaba por el salón donde dicta las clases de esta disciplina.
Las mujeres que estaban a su lado mostraron su experiencia, incluso la compañera embarazada ubicada en un tapete de fomi, al frente de él, realizó el mismo ejercicio sin contratiempo.
"El médico me recomendó tomar clases de yoga porque tengo artrosis de cadera. La idea es bajar de peso y estar en paz con el cuerpo y el alma. Ya he sentido mejoría", relata.
Al igual que él, Argelia Restrepo, asiste a las sesiones, debido a un problema respiratorio y de oxigenación pulmonar. Desde hace dos meses experimenta las ventajas con esta práctica. "Esto es una terapia que lo reconcilia a uno hasta con lo social. Es muy buena en todo sentido", sostiene.
Milenaria
El yoga es de las mejores disciplinas para el cuidado de la salud, ya que más allá de un ejercicio físico involucra el estado mental y espiritual. Pese a que en los últimos años la gente lo práctica para sentirse joven o como terapia para tratar ciertas patologías, esta disciplina es más antigua de lo que se cree. Data en la India desde hace 5 mil años.
Claudia Liliana Gil, instructora de yoga y pilates de la Academia Gopi Manizales, asegura que esta práctica en la actualidad va más allá de la meditación, pues la recomiendan para mejorar el estado físico, la respiración y la flexibilidad.
Asimismo tonifica los músculos y para quienes la adoptan como un estilo de vida permite bajar de peso, mejorar la calidad de vida, tratar la depresión y la ansiedad.
"En la sesión número 12 se notan los cambios. Si se hace combinada con pilates se logran beneficios en las articulaciones como en la cadera y las rodillas", explicó.
De igual manera las distintas posiciones y movimientos que involucran los ejercicios fortalecen los huesos, dado que aumentan la densidad ósea. Por ejemplo, las posturas de pie son excelentes para los huesos de las piernas y la cadera. De esta manera, se puede prevenir la osteoporosis.
Dormir mejor
Una investigación del Instituto Nacional del Cáncer en Estados Unidos descubrió que las personas sobrevivientes de cáncer, que tenían problemas para conciliar el sueño, debido a los tratamientos, lograron dormir mejor cada noche una vez que tomaron programas de yoga. También disminuyeron el consumo de medicamentos.
Combate el estrés
Con tomar tan sólo una clase la persona experimentará un estado de relajación y tranquilidad. La respiración pausada y profunda de los ejercicios de yoga ayudan a alcanzar la paz mental y emocional para combatir el estrés y la ansiedad. Alivia inflamaciones y fortalece el sistema inmune.
Más flexibles
Las diferentes posturas de yoga fortalecen y aumentan la flexibilidad de los músculos, ligamentos y tendones, lo que mejora el estado del sistema locomotor.
Bajar de peso
Practicar yoga no quema tantas calorías como, por ejemplo, salir a correr. Sin embargo, se ha descubierto que aquellas personas que lo practican mantienen o bajan de peso sin recuperarlo, gracias a que conocen mejor su cuerpo y son más conscientes del tipo de alimentación que llevan.
Más felices
El yoga estimula la liberación de endorfinas, sustancias producidas naturalmente por el cerebro que provocan sensación de bienestar y placer. Asimismo, ayuda al cuerpo a percibir mejor las sensaciones y aumenta el flujo sanguíneo, incluyendo el área pélvica, lo que incrementa el deseo sexual y la respuesta a los estímulos durante una relación.
Protege el corazón
El yoga reduce la presión arterial y mejora la frecuencia cardíaca, además de que disminuye los niveles de colesterol malo y triglicéridos.
En la mente
De acuerdo con la psiquiatra Yahira Guzmán hay estudios comportarmentales que han mostrado cambios bioquímicos en el cerebro, gracias a la meditación.
La especialista asegura que hay algunas pruebas que evidencian la afectación de la función del sistema nervioso central y autónomo, activa las estructuras neuronales involucradas en la atención y regula las emociones.
"La práctica meditativa se asocia con cambios en la neuroplasticidad de la corteza cerebral. Los meditadores adquieren diferencias estructurales en la materia cerebral gris y blanca, debido a la dinámica neuronal", aclara.
La psicóloga Tatiana Gómez coincide con la psquiatra y añade que practicarlo sí impacta psicológicamente, pues permite tomar consciencia sobre el cuerpo, emociones y pensamientos. "Ayuda a la disminución de estrés, da energía y motivación al cuerpo. Hay testimonios de personas que con esta y otras técnicas de meditación y relajación han sanado enfermedades mentales y físicas", expuso.
Niños desde los 4 años hasta adultos sin importar la edad que tengan pueden practicar esta disciplina.
Participantes
Carmenza Posada
Practico desde hace cinco años yoga y dentro de los beneficios que más destaco es el equilibrio entre mente y cuerpo. Es muy relajante y sirve como actividad física. Ayuda con la postura y el metabolismo.
Luz Angela Bentacurt
Practico yoga desde hace ocho meses. Tonifico el cuerpo y equilibro las emociones. Esta corriente me gusta mucho por la respiración y permite mejorar el estrés.
Argelia Restrepo
Vine por recomendación médica. Tengo un problema respiratorio y de oxigenación y el yoga me ha ayudado mucho. Emocionalmente sirve para todo.
Foto | Darío Augusto Cardona | LA PATRIA Pájaro al vuelo: es recomendable para las personas inestables emocionalmente, por ejemplo, si enfrentan un duelo.
Foto | Darío Augusto Cardona | LA PATRIA Flautista: Calma la parte mental. Es ideal para las personas aceleradas
Foto | Darío Augusto Cardona | LA PATRIA Árbol: se practica para tratar el vértigo, mejor las condiciones del sistema nervioso.
Foto | Darío Augusto Cardona | LA PATRIA Equilibrio: funciona para tratar los episodios de ansiedad, depresión, insomnio y dolor de cabeza.
Foto | Darío Augusto Cardona | LA PATRIA Tablas: sirve para tonificar el abdomen y la respiración.
Foto | Darío Augusto Cardona | LA PATRIA Puente: quita los dolores de espalda.
Foto | Darío Augusto Cardona | LA PATRIA Gato y gato enojado: sirve para el dolor de cabeza y alinear la columna vertebral. En las noches es ideal practicarla para conciliar el sueño
Foto | Darío Augusto Cardona | LA PATRIA Vela: trabaja en la circulación, sirve para las venas varices, la glándula tiroides y el sistema digestivo como el colon irritable o perezoso. Debido a que todos los órganos quedan en gravedad se masajean unos a otros.
Foto | Darío Augusto Cardona | LA PATRIA Tabla transversa: trabaja cintura y brazos. Sirven para las personas que tienen poca disciplina.
Foto | Darío Augusto Cardona | LA PATRIA Cobra: ayuda al sistema digestivo, mejorar los síntomas de la tiroides y sirve para estirar y relajar la columna
