Caldas se une al Día de la Actividad Física, les recordamos lesiones más comunes y cómo tratar de evitarlas

Óscar Veiman Mejía

LA PATRIA I Manizales

Wilson Echeverry sabe de deporte. Es licenciado en educación física y futbolista aficionado. Hace ejercicio dos o tres veces a la semana. Los fines de semana juega uno o dos partidos. “La lesión más frecuente mía ha sido el desgarre o lo que conocemos como tirón”.

Su vivencia la lleva a la cancha. “El balompié implica aceleración, desaceleración, cambios de dirección, parar y arrancar explosivamente. Entonces, eso puede superar la capacidad del músculo y ahí es cuando llega el desgarre”.

Hoy, con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, el jefe de Ortopedia de la Clínica del Country y Clínica La Colina, Gustavo Pineda, advierte sobre lesiones comunes ocasionadas por ello. El desgarre está en la cima de ellas.

Tironeado

Volvamos a Wilson, el deportista manizaleño, que dice que el tirón es por roturas de las fibras musculares ante una contracción brusca, una elongación excesiva o un esfuerzo máximo del músculo, que supera la capacidad del mismo.

Él juega en los torneos de Villamaría para mayores de 35 años. Advierte que después de los 30 o 35 años son comunes este tipo de lesiones. Comenta: "No me he dado un desgarro con hematoma, pero a veces se palpa que hay ruptura”. Entre las medidas principales que toma Wilson está suspender ejercicios por 15 o 20 días y no jugar fútbol durante, por lo menos, un mes.

Coincide con el ortopedista Pineda, quien recomienda dejar de hacer, de manera inmediata, ejercicio en el momento que se perciban síntomas de una lesión como dolor intenso y repentino, moretones, hinchazón o un hueso fuera de lugar.

El médico añade: “En estos casos, es importante asistir a consulta con un especialista, que determine si hay lesión y si requiere de cirugía. El tratamiento debe ir orientado por profesionales en cada área, columna, cadera, rodilla, tobillo y hombro. Y con el acompañamiento de rehabilitadores con los equipos de última generación”.

La prevención también juega un papel clave. Carlos Alberto Quintero es bombero de Manizales. También es licenciado en educación física. Con integrantes del organismo de socorro efectúa actividad física durante dos horas, cada 36 horas.

"Cero lesionados". Es el balance hasta ahora, dice. "Es clave el ejercicio dirigido. Somos varios licenciados que orientamos el calentamiento, el trote y los ejercicios de fuerza y resistencia".

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada cuatro adultos no alcanza niveles de actividad física necesaria, de mínimo 30 minutos diarios, los 7 días de la semana, para preservación de su estado de salud y bienestar.

- La actividad física, desde caminatas diarias hasta práctica deportiva, supone un impacto positivo en reducción de síntomas asociados a la depresión, la ansiedad, hipertensión, algunos tipos de cáncer como el de mama o colon, al igual que robustece la salud ósea y funcional del organismo.

Comunes

Gustavo Pineda, jefe de ortopedia de la Clínica del Country y Clínica La Colina, describe lesiones:

- Desgarro muscular

Es una sensación de tirón del músculo o tendón que conecta con el hueso. Esta lesión es común en deportes de contacto como el fútbol, básquetbol, correr, en el tenis o en el golf. Puede prevenirse con el estiramiento muscular que favorece el flujo sanguíneo a los mismos antes y después de cada actividad.

- Esguince

Es el desgarre de ligamentos en los tobillos, rodillas y muñecas al ejercer un exceso de tensión. Puede producirse al hacer ejercicio en una superficie desnivelada o por giros elongados de la articulación.

- Tendinitis

Trata de la inflamación del tendón luego del ejercicio o movimiento repetitivo. Puede afectar el hombro, codo, rodilla o cadera. Se recomienda darle al cuerpo tiempo de reposo entre actividades para no sobrecargar los tendones.

- Bursitis

Consiste en la inflamación de la bursa o saco de líquido entre hueso y músculo. Puede ser causada por un golpe, caída o por hacer actividades que impliquen arrodillarse sobre superficies duras sin protección.

- Ruptura de Ligamento Cruzado Anterior (LCA)

Es la ruptura o estiramiento excesivo del LCA en la rodilla. Suele producirse en deportes que requieren detenerse, aterrizar o cambiar de dirección de forma abrupta. En caso de no ser tratado por cirugía, impide la estabilidad y funcionamiento normal de la rodilla llevándola a una artrosis temprana, que es una enfermedad crónica degenerativa que produce la alteración destructiva de cartílagos de las articulaciones.

Tratamientos

El médico Gustavo Pineda explica:

* Normalmente estas lesiones de tipo muscular, tendinosas o articulares pueden ser tratadas mediante fisioterapia, con hielo, ingesta de analgésicos —según prescripción médica— y descanso.

* Las ocasionadas por ruptura de ligamentos o tejidos blandos requieren cirugía, como es el caso de esguinces de tercer grado (no todos) y ruptura de ligamentos.

* En los últimos años se han hecho avances en el desarrollo de procedimientos quirúrgicos mínimamente invasivos como cirugía artroscópica (no invasiva), que ofrece menor tiempo de recuperación y reducción en riesgo de infección.

* Un ejemplo es el caso de la técnica de artroscopia de rodilla, en la cual el cirujano realiza pequeñas incisiones que le permiten reconstruir la lesión sin necesidad de una gran incisión.

* También se ha implementado el uso de “ácido hialurónico (AH), el plasma rico en plaquetas (PRP) o la combinación de los dos en el tratamiento con biológicos”, explica Pineda.

En simultánea, en municipios de Caldas, se celebrará hoy el Día Mundial de la Actividad Física. La Secretaría del Deporte tiene una agenda por intermedio del programa Muévete Caldas por tu Salud y con el respaldo de Bikehouse (Batallón), Fitnees House y Rafa-Pana. La cita en Manizales es para un ciclopaseo a las 7:00 p.m. en Bike House (Batallón). Irán hasta el Aquaparque.