A recorrer el kilómetro en la casa: reto para atletas y principiantes

Óscar Giraldo 

LA PATRIA | Manizales 

Alfonso De La Cruz, director del Festival de La Montaña y presidente del Club Trail Running Manizales, no se quiso quedar quieto durante la cuarentena y se las ingenió para seguir practicando deporte en su casa, en el barrio La Francia.

Ahora quiere que la gente le siga el ejemplo y en este encierro aproveche las escalas de su hogar para ejercitarse y completar el reto del kilómetro vertical.

La idea surgió luego de que Andrés Beltrán, colega bogotano, retó a sus compañeros a recorrer en sus viviendas la distancia de cinco de los edificios más altos del mundo.

Alfonso aceptó y arrancó con la Torre Colpatria, de Bogotá, con 50 pisos y 196 metros de altura. Hoy terminará con el Burj Khalifa de Dubai, de 163 pisos y 828 metros.

Pare la rutina

Mañana, el reto será para todo el que se le quiera medir. Eso sí, la recomendación es no hacerlo si tiene dolencias de cadera, rodillas, tobillos o lesiones previas.

Consiste en un kilómetro vertical, es decir, con mil metros de desnivel positivo (metros sobre el nivel del mar). Por ejemplo, en la casa de De La Cruz, cada subida y bajada por las escalas es de 2.6 metros, por lo que debe realizar 385 repeticiones

“Quiero que la gente tenga motivación mental en estos días que estamos confinados o aburridos, pensamos cosas negativas o nos deprimimos. Es una opción diferente mientras pasa la pandemia”, explica el atleta.

Aclara que el objetivo es hacerlo de acuerdo con la capacidad física y no de una vez, para que se eviten lesiones. Una sugerencia es hacerlo en cinco días, ya sea caminando o trotando.

Haga el seguimiento

El #kmverticalencasa será la etiqueta para usar durante el reto en las redes sociales. La idea allí es ir subiendo fotos y videos del progreso de quienes asuman el reto.

La hora

A las 9:00 a.m. de mañana arranca el reto.