La dieta de los hombres influye directamente en su salud y en su capacidad reproductiva. Algunas investigaciones destacan la importancia de la alimentación equilibrada en los hombres que planean ser padres, ya que la ingesta de determinados alimentos puede afectar, de alguna manera, la calidad del esperma.
Una de cada seis parejas tiene dificultades para tener un hijo, en el 50% de estos casos el problema está asociado a factores de infertilidad masculina.
Aunque la incapacidad para concebir puede localizarse en hombres y mujeres, los expertos en ginecología y fertilidad dicen que el factor masculino alcanza un relevante protagonismo en la esterilidad conyugal. La infertilidad masculina tiene diversas causas y nuestros hábitos sociales parece que incrementa cada día las posibilidades de lograr concebir.
Sin embargo, un estudio realizado durante cuatro años en 61 hombres, la mitad de ellos con problemas reproductivos, demostró que una alimentación completa, equlibrada y adecuada influye en la calidad y cantidad del semen; lo que tiene efectos directos en la capacidad de procreación.
La calidad seminal está asociada a la dieta. Por eso, se deben considerar los siguientes componentes:
*Proteínas de origen animal (carne, pollo y pescado) y proteínas de origen vegetal (leguminosas).
*Ácidos grasos omega 3. Se encuentra de forma natural y artificial, en productos alimenticios enriquecidos. El ácido docosahexaenoico o DHA mejora la calidad del semen y se halla en los pescados azules, como el salmón y en algunos frutos secos, como las nueces.
*Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, antioxidantes, ácido fólico y fibra, contribuyen a la formación de espermatozoides sanos.
No basta con tener una alimentación que incluya todos estos nutrientes para gozar de buena calidad del semen. También se debe reducir el consumo de aquellos que la deterioran, como las grasas saturadas; presentes en muchos productos industriales o procesados. Las personas que abusan de estos productos tienen un 43% menos de esperma y un 38% menos de concentración de espermatozoides. La ingesta excesiva de este tipo de alimentos puede derivar también en sobrepeso u obesidad y alterar los patrones normales de producción espermática.

*Nutricionista Dietista Clínica
Universidad Nacional de Colombia 
Educadora acreditada en Diabetes
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