Que el descanso no te vuelva inactivo

Germán Villegas, asesor de familia, y los psicólogos Noelba Calle y Jorge Hernán López recomiendan qué y no hacer en vacaciones. A los padres de familia les sugieren mantener el control de las actividades que realizan sus hijos.

Dejan claro que la autoridad jamás descansa y que es fundamental indicar a los jóvenes que el tiempo de ocio debe aprovecharse en espacios de recreación y deporte. A los adolescentes, por su parte, les indican que la pausa escolar es sinónimo de relajación, pero sin excesos. "No se trata de echarse a dormir y comer en la cama, de ver TV sin control o jugar videojuegos día y noche, lo más aconsejable es que se recuperen y aprovechen el tiempo libre. Hagan deporte, lean, ayuden con las tareas de casa, refuercen temas escolares, aprendan otras cosas y viajen", dijeron. A continuación le contamos otras pautas a tener en cuenta en esta temporada de receso.

Lo que NO debes hacer

1. No te comprometas a lo que sabes que no cumplirás, pues perderás credibilidad en ti mismo. Más bien ingéniate un buen plan de tareas divertidas, útiles y que te causen satisfacción.

2. Si abandonas tu rutina intelectual por completo, luego te costará más retomarla. Tus vacaciones deben ser una época de descanso, pero no de abandono.

3. No busques descanso en el reposo total, sino en la variedad. Haz cosas distintas: lee un buen libro, pasa tiempo en familia, ve películas, camina y viaja. Mantén el equilibrio en tus actividades.

4. No te encierres en los mismos escenarios y con los mismos personajes. Cambia de espacios y, eso incluye, personas y lugares habituales. Esto te permitirá conocer nuevos puntos de vista.

5. No te quedes quieto. No gastes todo tu tiempo tirado en la cama, viendo televisión, jugando videojuegos o navegando en la red. Afuera hay un mundo que te espera y al que puedes aportarle mucho.

Lo que SÍ debes procurar hacer

1. Divide las vacaciones en tres tramos. Desconexión (total), recuperación (gradual) y preparación (para la vuelta al colegio). La primera fase puede durar una semana. No es un premio, es una necesidad. La segunda, se extiende la mayor parte de las vacaciones, entre 1,5 y 2 meses. Y ¡pilas!, que una vez reseteada la mente, necesitas ponerla a tono poco a poco. Céntrate en cosas que te interesen y en reforzar tópicos para el próximo año escolar. El último paso es el más corto, solo 3 o 4 días, pero es importante, porque te permitirá llegar a clase con el motor encendido y en buenas condiciones.

2. Prepara un horario de tareas que puedas cumplir: dos horas por la mañana para… y una por la tarde …, depende de ti.

3. Si te gusta leer, aprovecha para hacer una selección de textos interesantes. No te satures ni te engañes pensando que puedes devorar 25 libros, hazlo a tu ritmo.

4. Aprovecha el tiempo para aprender o repasar otro idioma.

5. Dedica tiempo a hacer deporte.

Tenga en cuenta

En esta temporada navideña NO quemes pólvora, tampoco abuses de las bebidas embriagantes ni te excedas consumiendo alimentos.

Tips

. Dosifica el tiempo, no lo dediques solo a hacer una actividad.

. Descansar no significa inactividad. Así que ponte tareas que te diviertan.

. No te expongas al sol por largo tiempo. Entre las 11:00 de la mañana y 3:00 de la tarde, los rayos suelen ser nocivos para la piel.

. Aprovecha para cuidarte la piel y asumir prácticas saludables de alimentación.