Apps para estar saludable

COLPRENSA | LA PATRIA

Si para este 2015 se propuso bajar de peso, puede usar dos aplicaciones para cumplir esta meta.

Taerobics y Come bien, dos herramientas digitales desarrolladas con el apoyo del Ministerio de las TIC, ofrecen información y recomendaciones para adquirir estilos de vida saludables, realizar actividad física de manera regular y adecuada, y mantener una alimentación balanceada.

Para ejercitarse

Taerobics es una aplicación que busca que sus usuarios sigan rutinas de ejercicios en su casa, trabajo o el lugar donde se encuentre. Si las sigue rigurosamente contribuyen a la pérdida de peso, al mantenimiento de la buena forma física y al mejoramiento de la salud.

Mónica Vargas, cocreadora de esta solución tecnológica junto a Henry Abello, explicó que como Taerobics es una plataforma web, no necesita ser descargada en los dispositivos, sino que se puede consultar directamente en www.taerobics.com, desde un computador, teléfono inteligente o tableta con conexión a internet.

Los usuarios que se registren en el portal tienen la opción de utilizar la versión gratuita para acceder a dos rutinas diarias, con ejercicios aptos para personas de cualquier edad. La primera rutina, cuya duración es de 30 minutos, es para acondicionamiento físico general y la segunda, para tonificar el cuerpo.

Los creadores recomiendan a los usuarios que, una vez se familiaricen con el plan de ejercicios básicos, pueden pasar al nivel Avanzado pagando unos $24 mil mensuales, que les permitirá acceder ilimitadamente a todos los contenidos de la plataforma: portafolio de clases de tonificación, ejercicios cardiovasculares, rutinas abdominales, movimientos de isotensión e intervalos, entre otros.

Vargas señala que por más buena o efectiva que sea la herramienta de ejercicios, es importante tener constancia y disciplina. “Es importante complementar la rutina con una buena alimentación”, aconseja.

Para alimentarse

Para complementar los ejercicios está la aplicación Come Bien, creada por Helena Villamizar Cáceres, una ingeniera de alimentos de la Universidad Industrial de Santander, con especialización en Control de Calidad en Procesos de la Universidad de Bonn (Alemania).

Ella indica que entendió que la mejor manera de compartir sus conocimientos más allá del salón de clases, era diseñando una app que puede ser descargada de manera gratuita desde cualquier dispositivo móvil con sistema Android.

Bajar de peso, controlar los niveles de colesterol, minimizar los efectos del colon irritable, o evitar el consumo de productos que produzcan alergias son algunos de propósitos de Comer bien.

Su filosofía de vida se basa en la célebre cita de Hipócrates: “Que la comida sea tu alimento, y el alimento tu medicina”. Por eso su aplicación ofrece recomendaciones para consumir diariamente cinco alimentos diferentes, con una preparación muy saludable.

Desde el próximo 2 de febrero los usuarios de IOS y PC de escritorio también podrán descargar la versión gratuita, o pagar $13 mil, para acceder a la versión Premium que ofrece de forma ilimitada una base de datos con 400 alimentos.

La edición paga permite conocer a fondo los componentes nutricionales de todos esos alimentos, así cómo recomendaciones acerca de cómo consumirlos para mejorar la salud, un recetario para la preparación de los menús, lista de aditivos no recomendables, consejos para comer en las porciones adecuadas y un completo listado de almacenes, tiendas naturistas, restaurantes gourmet y centros de acopio en todo el país donde se consiguen los ingredientes especiales de las recetas.

Dónde descargar

Estas aplicaciones se pueden encontrar en las tiendas de aplicaciones:App Store, sistema iOs, y Play Store, en Android.

Otras aplicaciones*

*Mi Fitness Pal: registre sus comidas, la cantidad de líquidos consumidos y actividad física. Los puede vincular con aplicaciones de entrenamiento como Nike Running, Runtastic y otras.

*Noom weight loss: ingrese sus comidas y actividad física, para llevar un registro completo de sus actividades. Ofrece tareas diarias para crear cambios positivos en su estilo de vida y perder peso a largo plazo.

*BMI calculator ideal weight: mide su peso midiendo su masa muscular sobre la altura al cuadrado.

Diet assistant: organiza planes de dieta personalizados, que incluyen hasta la lista del supermercado, con opciones para vegetarianos, dietas bajas en carbohidratos, entre otros.

Adidas micoach: dispone de navegador GPS y de un sistema de voz que marca el ritmo de entrenamiento en cada zona en tiempo real. Puede elegir el plan de entrenamiento que se adecue al deporte que practica a diario.

Nike Running: hace un seguimiento de la distancia, el ritmo, el tiempo y las calorías que quema con GPS y da comentarios en formato de audio mientras corre.

Runtastic: utiliza el GPS integrado para mapear sus actividades y seguir su progreso en distancia, tiempo, velocidad, calorías, altitud y ritmo, y permite compartirlo en redes sociales.

Sports Tracker: permite realizar un seguimiento y análisis del entrenamiento, desde calorías quemadas hasta la velocidad media, y supervisar su progreso.

*Con información de lanacion.com.ar