Gadgets para medir el ejercicio

MARGARET SÁNCHEZ

LA PATRIA | MANIZALES

Alto rendimiento 
El ultraman manizaleño, Mauricio Salazar, explica qué dispositivos tecnológicos básicos usa para medir el rendimiento deportivo. 

“Escoja el dispositivo según su objetivo, sea estético, de desempeño o rendimiento, pero lo más importante es que disfrute el deporte que practica, más que pegarse a una pantalla para ver los datos. Si es profesional, los dispositivos son importantes, porque ese es su oficio”, expresa Mauricio.

* Reloj o monitor

Tiene reloj deportivo Polar V800 que recibe la información de los sensores que tiene en su cuerpo y en su bicicleta. Este dispositivo se puede configurar según el deporte que se entrene, como ciclismo, natación, atletismo, golf, montañismo, entre otros. “Es una pequeña computadora en mi mano”. Marca la distancia recorrida, altimetría, calorías quemadas, velocidad, temperatura, presión atmosférica, entre otras variables físicas y ambientales. Precio: entre $600 mil y $5 millones. 

* Sensor de monitor cardíaco

Es una banda que se ubica alrededor del pecho y marca la frecuencia cardíaca, lo que permite saber con qué intensidad se debe hacer el entrenamiento. Precio: entre $200 mil y $500 mil.

* Sensor de cadencia

Está instalado cerca a los pedales. Mide la cadencia (pedalazos por cada minuto). Precio: entre $100 mil y $400 mil.

* Aplicación

Polar Flow es la aplicación que se puede conectar al reloj. La información que se recopila en este dispositivo se vincula con el perfil del deportista, lo que permite hacer seguimiento al rendimiento. Además evalúa la actividad física y da recomendaciones. En una ruta de 221 kilómetros que Mauricio recorrió en bicicleta durante 8 horas y 17 minutos, la aplicación le indicó: “Entrenamiento de resistencia. Un gran ritmo en una sesión larga, has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capacidad para tener un esfuerzo prolongado, esta sensación aumentó tu resistencia a la fatiga. Carga extrema: descansar más de 8 horas”. 

* Simulador

Genera condiciones de carretera como inclinaciones, velocidades, vientos, entre otros elementos, y permite hacer la prueba en la bicicleta del deportista. “A veces es más efectivo usar este dispositivo, porque el tráfico es un factor que puede afectar la precisión de la información”. Mauricio hizo una prueba de consumo de máximo oxígeno en el simulador eléctrico Tacx conectado al software Zwift, que tiene un ambiente virtual de competencia, casi como un videojuego, porque tiene cuentas pagas en las que se puede competir en tiempo real con ciclistas en otras partes del mundo. Precio: entre $2 millones 500 mil y $6 millones.

Otros dispositivos

Relojes inteligentes

Dispositivos como el Applewatch, Samsung Gear, Casio Smart Outdoor cuentan con GPS, altímetro, barómetro, pulsómetro, velocímetro, entre otras herramientas que miden la frecuencia cardíaca, los pasos, el sueño, la temperatura, las calorías cuando se hace ejercicio. Además cuentan con aplicaciones como Apple Health o Samsung Health para monitorear el rendimiento físico durante el día o durante una actividad física. Precio: entre $400 mil y $2.000.000.

Pulseras inteligentes

Si le encanta las estadísticas, saber cuántos pasos ha dado, cuántas calorías ha quemado o el número de kilómetros recorridos, otra opción son los medidores de actividad a través de pulseras inteligentes o smartband. 
Algunas tienen una pequeña pantalla y otras se conectan a los dispositivos para llevar el registro de la actividad física. 

Cuentakilómetros

Esenciales

Marcas

Estas son marcas populares de dispositivos electrónicos deportivos:

* Garmin 

* Polar

* Suunto

* TomTom
“Use las líneas de soporte técnico si no entiende las funciones de sus dispositivos”, recomienda Mauricio Salazar.

Apps recomendadas 

Búsquelas en las tiendas de aplicaciones de su dispositivo móvil, tienen versiones gratis y pagas. También funcionan como redes sociales para compartir los avances con sus amigos: 

* Strava: recoge los datos desde su dispositivo y elabora mapas personalizados para el usuario. Controla sus paseos con el GPS, genera estadísticas de distancia, velocidad, calorías quemadas, frecuencia cardíaca, entre otros datos. Puede unirse a retos con sus amigos. 

* Endomondo: mide y controla el rendimiento como si fuera un entrenador personal que motiva a cumplir objetivos. Registra deportes como boxeo, baloncesto, bicicleta, baile, hockey, fútbol, etc. 

* Runtastic: si su meta es correr para perder peso, esta aplicación es la indicada. Registra los recorridos vía GPS y genera estadísticas diarias de las actividades. 

* Google Fit: saca la información de otras aplicaciones de registro físico, genera un registro detallado de sus estadísticas y proceso. Le permite establecerse metas y entrenamientos.

* Nike + Running: mide todas las variables como distancia, ritmo cardíaco, calorías, etc. Busca que el deportista mejore su resistencia. Está aliada con Spotify para que pueda correr mientras escucha su música favorita.

Importancia

Angélica María García García, docente de la Licenciatura en Educación Física de la Universidad de Caldas e integrante del grupo Kumanday de actividad física y deporte, indica que usar dispositivos para controlar el rendimiento físico sirve para llevar un control permanente de los objetivos que se plantea una persona en su actividad deportiva, puede ser para bajar peso o para una competencia. Precisa que lo fundamental es monitorear la frecuencia cardíaca, porque así se controla la intensidad del ejercicio.

La docente indica que trabajan en una investigación para caracterizar el deportista caldense, para eso están realizando medidas de condición física de los deportistas de las ligas del departamento, los interesados en participar en esta investigación pueden comunicarse al teléfono 3117471318.