Más juego y menos pantallas recomienda la OMS

Isabel Saco

Efe | LA PATRIA | Ginebra

Para crecer sanos, los niños menores de cinco años deben pasar menos tiempo sentados mirando pantallas o sujetos en carritos y asientos, dormir mejor y tener más tiempo para jugar. Son las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Recomienda que los niños no deben tener ningún acceso a las pantallas hasta los dos años y pasar una hora como máximo frente a ellas entre los tres y cuatro años.

Como pantallas se considera desde la televisión y videos, hasta los juegos de computador y las consolas.

Se trata de una guía elaborada a partir de la revisión de un centenar de estudios y que ofrece recomendaciones concretas sobre el tiempo diario que los niños menores de cinco años deben dedicar a la actividad física, al sueño y cómo acortar el tiempo de sedentarismo.

En vista de que los hábitos se instauran en fases tempranas de la vida, la OMS considera que esta guía puede ayudar a generar costumbres saludables que perdurarán en la niñez, la adolescencia y en la vida adulta.

Según las evaluaciones más recientes, el 23% de los adultos y el 80% de los adolescentes no son suficientemente activos físicamente.

Formar hábitos

La OMS adaptó las recomendaciones a tres categorías de edad antes de los cinco años: menos de un año, entre uno y dos años, y entre tres y cuatro.

Los expertos coinciden en que la infancia temprana, durante la cual hay un rápido crecimiento y desarrollo cognitivo, es el periodo en el que se forman los hábitos de los niños y las rutinas familiares están más abiertas a los cambios y son más adaptables.

"Mejorar la actividad física, reducir el tiempo de sedentarismo y asegurar al niño un sueño de calidad mejoran su salud física y mental, así como su bienestar en general, previenen la obesidad y otras enfermedades más adelante en la vida", explica Fiona Bull, quien participó en la elaboración de la guía en la OMS.

Añade que el patrón de actividad a lo largo del día es clave y concluye que hay que reemplazar los periodos prolongados en que los niños pequeños se dedican a actividades sedentarias frente a una pantalla por juegos más activos.

---------

"El tiempo dedicado a actividades sedentarias que conlleven la interacción con un cuidador y no supongan la exposición a pantallas, como leer, contar cuentos, cantar y hacer puzles, es muy importante para el desarrollo del niño", OMS.

Actividad física

Los lactantes (menores de un año)

* Estimularlo varias veces al día

* Enfocarse en el juego interactivo mientras están acostados

* Para los que todavía no tienen movilidad ponerlos al menos 30 minutos a lo largo del día boca abajo mientras están despiertos.

* Los momentos de pasividLa OMS alienta a padres y cad -incluidos los que pasan en un carrito o silla de bebé, o sujetos a la espalda o contra el pecho de quien se ocupa de ellos- no deben superar una hora seguida.

* Que no pasen tiempo frente a pantallas.

Entre uno y dos años

* La actividad física debe ocupar al menos 180 minutos del día.

* Adoptar distintas formas.

* Niños de un año, no se recomienda que pasen tiempo en actividades sedentarias ante una pantalla (como ver la televisión, videos).

* Para los de dos años, el tiempo de actividades sedentarias frente a una pantalla no debe exceder de una hora.

* Si hay inactividad, que el cuidador les lea o cuente cuentos.

Entre tres y cuatro años

* 180 minutos de actividad física variada y 60 minutos de ese tiempo con ejercicio de cierta intensidad a lo largo del día.

Para crecer sanos, los niños menores de cinco años deben pasar menos tiempo sentados mirando pantallas o sujetos en carritos y asientos, dormir mejor y tener más tiempo para jugar. Son las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS).* El tiempo dedicado a actividades sedentarias frente a una pantalla no debe exceder de una hora.