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Los enemigos de la voz
Se estima que el 80% de los casos de afonía o disfonía se deben a un mal uso o abuso de la voz. Hablar de forma prolongada, fumar, exponerse a cambios bruscos de temperatura o usar bebidas caseras para “aclarar” la garganta, son algunos de los enemigos que atentan contra la salud de la voz.
El otorrinolaringólogo con especialidad en voz, David Pineda, explica que la mayoría de personas no tiene una adecuada técnica al hablar y abusa de su voz, especialmente aquellos que trabajan con ella sin ser conscientes de ello, como los profesores, locutores o vendedores.
A estos profesionales se les recomienda tener un control con el fonoaudiólogo y el otorrino para revisar el estado de su laringe. Además, se debe tener una higiene de la voz que consiste en mantener una buena hidratación (al menos dos litros de agua al día), y utilizar ayudas de amplificación si se requiere hablar en espacios grandes.
Además de no tener una adecuada técnica para hablar, otro de los enemigos más peligrosos de la voz es el cigarrillo. Según Pineda, el 90% de los cánceres que se presentan en la laringe está relacionados con un consumo de cigarrillo.
Sin embargo, explica que el cáncer es lo menos frecuente. Lo que más afecta a la población son las lesiones por el abuso de la voz como por ejemplo: los pólipos, los nódulos, los quistes, los sangrados en las cuerdas vocales, la parálisis de pliegue vocal, entre otras.
Cambiar de un ambiente húmero a uno seco, o de uno caliente a uno frío, también puede afectar la voz, además de causar resfriados. Precisamente, tras una gripa es común que las personas queden con una disfonía, que puede durar de tres a cinco días.
En cuanto a las disfonías, si estas duran más de 15 días lo recomendable es visitar al especialista y evitar remedios caseros como batidos de ‘achote’ o hacer gárgaras con isodine o alcohol, medidas que lo único que hacen es empeorar el estado de salud de la voz.
Recomendaciones*
- Beber agua 2 litros al día, sobre todo durante el uso continuado de la voz.
- Hablar despacio a intensidad moderada.
- Respirar tomando aire por la nariz.
- Adoptar una postura corporal correcta.
- Dormir el tiempo suficiente para sentirse descansado.
- No permanecer en ambientes contaminados o mal ventilados.
- Evitar cambios bruscos de temperatura.
- No fumar.
- No abusar de bebidas alcohólicas.
- Evitar comidas copiosas si tras ellas va hacer un uso profesional de la voz.
*Instituto de Niños Ciegos y Sordos del Valle que cuenta con una Clínica de la Voz:
Evite
- No carraspee ni tosa habitualmente.
- Evite hablar de forma prolongada a larga distancia y en el exterior.
- No se dirija a amplios auditorios sin una amplificación adecuada.
- Evite hablar prolongadamente por teléfono.
- No hable mucho durante un ejercicio físico agotador.
- No pasar por alto los signos prolongados de tensión vocal, disfonía, dolor de garganta, entre otros.
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