La diabetes es prevenible con estilos de vida saludables

Blanca Eugenia Giraldo

LA PATRIA | MANIZALES

La obesidad y el sobrepaso causan al año, al menos, 17 millones de muertes. Por eso es considerada por la Organización Mundial de la Salud como la epidemia del siglo XXI. Los datos son de Teresa Robledo de Dios, vocal asesora de la estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad (NAOS), de la Agencia española de seguridad alimentaria y nutrición. Indicó, en una charla en Madrid (España), que la mala alimentación, la hipertensión, la falta de consumo de frutas y de ejercicio físico, son las principales causas.

Un efecto dañino de este aumento de peso es la diabetes tipo II, relacionada con la obesidad y el sobrepeso. La razón, según Álvaro Rico, presidente de la Federación Diabetológica Colombiana (FDC) y de la Fundación Colombiana de Diabetes (FCD), es que estamos comiendo mal, estamos dejando a un lado la actividad física y cada día somos más sedentarios.

Por fortuna hay evidencia suficiente de que esta enfermedad se puede prevenir con una alimentación saludable y con actividad física.

Los jóvenes ya la padecen

El problema, no solo en Colombia, es que la tipo II ha estado ligada a personas adultas, mayores de 40 años; sin embargo, ahora se conocen casos de jóvenes que por sobrepeso ya presentan la enfermedad.

Para Rico la causa es que los niños se están volviendo obesos desde edades tempranas, lo que los hace más vulnerables.

“En la ciudad hay una prevalencia de más o menos 8% de personas con diabetes, frente a un 2% que hay en el campo. Esta diferencia se da por las condiciones en las cuales se desarrolla la vida en cada uno de estos espacios ya que quienes viven en ciudad tienen un ritmo de vida diferente. De esta manera, si se sigue promoviendo la movilización de la gente del campo a la ciudad en busca de oportunidades, el riesgo en el aumento de enfermedades como la diabetes tendrá un costo muy alto en 10 años”, destaca Rico.

¿Cómo retrasarla o prevenirla?

* Desde la infancia consuma alimentos ricos en proteína, bajos en grasa, cereales integrales y que impidan la asimilación rápida de azucares.

* Reduzca las cantidades de sal, grasas saturadas y de azúcar en los alimentos.

* Evite ingerir en exceso comidas rápidas con alto contenido graso y bebidas azucaradas.

* Realice una rutina constante de actividad física, por lo menos 30 minutos de ejercicio diario. Caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta o bailar, son ideales.

¿Cómo saber si es propenso a padecer de diabetes?

* La edad (en personas menores de 45 años es menos frecuente desarrollar este tipo de enfermedad).

* El Índice de Masa Corporal (Un IMC entre 25 y 29 se clasifica como sobrepeso y mayor a 30 como obesidad).

* Circunferencia de la cintura (Si el perímetro de la cintura supera los 102 centímetros en los hombres y los 88 centímetros en las mujeres, corren un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II).

* Antecedentes familiares.

* Historial cardiovascular.

* Historial gestacional o de embarazo.

Complicaciones

Aunque ahora hay medios para tratar la enfermedad, si quien la padece no la controla y no tiene estilos de vida saludables la diabetes le puede desencadenar:

* Daño en retina.

* Mal funcionamiento del riñón.

* Oxidación del endotelio (la cubierta interna de las arterias).

* Disfunción eréctil como fruto de los trastornos circulatorios.

* Daño en las fibras nerviosas, sensibles a los niveles elevados de azúcar. Esto produce neuropatía diabética, que produce dolor, pérdida de la sensibilidad, junto con el daño arterial.

En Manizales

Para conmemorar el Día Mundial de la Diabetes la IPS Médicos Internistas de Caldas, ubicada en la Calle 66 N. 23b-03, barrio Guayacanes, desarrollará el próximo miércoles entre las 10:00 a.m. y las 6:00 p.m. una programación dirigida a diabéticos con diagnóstico reciente, diabéticos con complicaciones cardiovasculares, pacientes con diagnóstico de alteración o intolerancia a los carbohidratos (azúcares), obesos con riesgo para el desarrollo de diabetes y pacientes diabéticos con varios años de seguimiento sin control adecuado.

Actividades:

* Valoración médica integral con enfoque en riesgo cardiovascular.

* Toma de glucometrías.

* Educación en prevención de complicaciones diabéticas e información nutricional a pacientes.