La mayoría de las personas saben que la obesidad puede poner en riesgo la salud. Sin embargo, muchas personas no son conscientes de que el simple hecho de tener sobrepeso genera problemas.
Es importante tener en cuenta que el riesgo depende de factores como el sedentarismo, tabaquismo o alcoholismo. Hay que mirar con inquietud ante la báscula o el espejo si empezamos a marcar barriguita.
El Índice de Masa Corporal (IMC) y el Perímetro Abdominal (PA) son instrumentos muy simples para valorar nuestro peso, tal y como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS). Para determinar el perímetro de la cintura, se mide el abdomen con una cinta métrica, paralela al suelo y a la altura de las crestas ilíacas, sin comprimir la piel y mientras respiramos de forma normal.
El cálculo preciso para averiguar el IMC es el siguiente: se dividen los kilos que pesamos entre nuestra altura, expresada en metros y elevada al cuadrado (es decir, multiplicada por si misma). Cuando el perímetro abdominal o perímetro de la cintura es superior a 80 cm. para las mujeres y 90 cm. para los hombres, se debe prestar atención a los hábitos alimenticios y de actividad física. Al estar por encima de los 88 cm  o 102 cm., se es propenso al riesgo cardiovascular.

El peso normal:
Si el IMC es inferior a 25 Kg/m2, el peso es normal. No debemos pasar por alto que el normopeso se enmarca entre  18.5 Kg/m2 y 25Kg/m2, lo cual significa que una persona puede tener un peso normal en un rango que oscila entre más de 15 kg. En personas con peso normal es primordial tener una alimentacion completa, suficiente, equilibrada, adecuada y realizar ejercicio, especialmente si se esta en el límite superior (IMC de 25) o se cumple alguno de los siguientes aspectos:
*El incremento de peso lo ha presentado varias veces durante su vida
*Es hijo de padres con obesidad
*Ha aumentado de peso en el último año
*Es sedentario
*Padece nfermedades crónicas no trasmisibles como diabetes, hipertensión, colesterol o triglicéridos elevados

Sobrepeso:
Se presenta cuando el IMC es igual o superior a 25, pero menor de 30KG/m2. Hay que contemplar el estado de salud, la pérdida de peso (que debe oscilar entre un 5% y un 10% del peso actual) solo está indicada si se contemplan los anteriores aspectos y que debe ser sustentado por la valoración nutricional

Obesidad:
Si el IMC es igual o superior a 30 kg/m2. Debe ser trascendental adoptar un estilo de vida saludable y revisar que tanto ha alterado metabólicamente el organismo. De ser así, hay que tratar las enfermedades, prevenir o reducir los riesgos. Es recomendable la reducción de peso pero nunca con dietas milagro.
El éxito del tratamiento consiste en modificar la conducta alimentaria y eso puede ser un tanto complejo al ser multidisiplinario. Es bueno tener presente que la mejor arma es la "prevención" y se sustenta en dos grandes pilares: la alimentacion y el ejercicio.

*Nutricionista Dietista Clínica
Universidad Nacional de Colombia
Educadora acreditada en Diabetes
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